害怕和人说话,恐惧社交怎么办?

职场 2022-05-14 12:31:30 阅读:5129

害怕和人说话,恐惧社交怎么办?

害怕和人说话,恐惧社交,也就是我们说的社交恐惧Z,指的是对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症,又称“见人恐惧”。

社交恐惧一般出现在青少年时期(13-19岁),在这个社交、教育、职业发展的阶段,由于害怕和回避,导致学习、工作与社交生活能力下降。

主要表现包括:1.害怕被人注视和评价;2.认为别人能看出他不自然的表情和窘态;3.预计别人对他的评价是否定、蔑视的;4.对害怕的场合,回避或者痛苦忍受;5.在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心等躯体症状;6.以上的社恐Z状持续时间超过半年,给你的生活带来了很大的不便。

轻微的社恐是可以采取自助式的方法来解决的,多与朋友交流,在朋友的带动下参加社交场合,读书提升自信,慢慢地就会走出社恐。

如果社恐严重影响你的生活,这个时候就需要系统的心理干预,陶冶你的疑b素质,打破精神交互。